ナイキ厚底シューズ

2018年12月1日 佐野アウトレットでナイキの厚底シューズを見て来ました。
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ナイキペガサスのクッションが凄く良かったので上位モデルがほしくなりました。
いろいろ調べてみると・・・
アッパニット カーボンプレート ナイロプレート ZOOM X React Lunarlon Cushlon 重さ 定価(税別)
ヴェイパーフライ エリート               146 55000
ヴェイパーフライ4% ニットフライ     164 26000
ヴェイパーフライ4%           168 24000
ズームフライ ニットフライ   221 16000
ズームフライ       218 15000
ズームフライ SP           198 18000
ズームペガサス ターボ     193 18000
ズームペガサス 35     250 12000

※重さはWEB記事を参考、カタログデーターではありません。

最上位のエリートって購入権利を争うレースがあるようです。
なかなか手に入らないヴェイパーフライ4%はなんと150kmが走行限界?
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フルマラソン3回で限界って1回1万出す。・・・市民ランナーにはキツイな
やっぱりズームフライ フライニットあたりが良いかな?
ただのズームフライならアウトレットで1万前後で買えるけど・・・
フライニットはカーボンプレート入りで違うようなので、安くなるの待ち
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ちなみに・・・Mくんズームフライで脹脛を故障中・・・試履きしないと大変かも



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# by tama2016 | 2018-12-09 08:37 | 陸上 | Comments(0)

かつはな亭・・・

2018年12月1日 佐野アウトレットでナイキシューズの下見・・・
その前にまずはランチ・・・かつはな亭・・・館林に続いて2回目
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上州麦豚のとんかつランチが790円 上でも890円
ご飯・味噌汁・キャベツ・おしんこ、おかわり自由・・・CP良すぎです。
当然混みます。・・・ちょっと時間をずらした方が良い
カキフライは少し高い(2個370円)けどいつも追加で頼のみます。
強化練習期間なのでご飯おかわりはやめましたが・・・うーん満足・満腹
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近くにほしいけど・・・埼玉だと熊谷とか川口の方しかない・・・
やっぱり鳥見の時のランチかな?


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# by tama2016 | 2018-12-06 06:22 | B級グルメ | Comments(2)

2018福岡国際マラソン

2018年12月2日 服部悠馬のゴールのTV観戦・・・
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久しぶりの日本人優勝・・・今強い外人はいなかったが勝ちは勝ち・・・
凄く強く感じた後半も、相手がいなかっただけ?・・・ラップで見てみましょう。
 キプチョゲ大迫設楽服部高岡
5km14:2414:5314:5015:0414:54
10km14:3715:1914:5315:0614:46
15km14:3714:5514:5215:0314:42
20km14:1814:4414:5115:0314:48
25km14:2915:2814:5715:0314:53
30km14:2114:2714:5615:3614:53
35km14:2814:3115:0015:1714:49
40km14:0214:4215:1114:4015:31
42.195k06:0706:5106:4006:3507:00
(5k換算(13:54)(15:34)(15:09)(14:59)(15:55)
合計2:01:232:05:502:06:102:07:272:06:16
30km~34:3736:0436:5136:3237:20
(5k換算14:1214:4715:0714:5915:18

30kから見てもやっぱり大迫の方が良いな、でも設楽には勝っている・・・
やっぱ気になるのは世界との差・・・世界は4分台で後半上がるが当たり前になってきている。
単純に厚底シューズで2~3分タイムが良くなっただけではない事を期待・・・
高岡が厚底履いたら凄い事になるかな?と思っていたけど30km以降のラップ見れば・・・
それにしてもナイキオレンジシューズ(ヴェイパーフライ)ばっかりになって来た。
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これじゃもうじき規制ですね・・・カーボン?超反発クッション?・・・さて?


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# by tama2016 | 2018-12-03 10:31 | 陸上 | Comments(0)

ハイチューリベンジ

2018年12月1日 師走初日はハイイロチュウヒのリベンジです。
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えっぇぇぇ又、行かないで・・・
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今回は風が有ったので戻って遊んでくれましたが・・・4:00過ぎは暗い
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設定などを考えるか?もう少し日が長くなるのを待つか?・・・又リベ決定
おまけは大陸くん・・・
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こっちは完全に日が落ちて真っ黒クロスケ・・・

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# by tama2016 | 2018-12-02 05:29 | 鳥見 | Comments(0)

我が家のハヤブサ 2018

2018年12月1日 今年も我が家のハヤブサが・・・
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とっても近い鉄塔も朝は暗い・・・感度あげても・・・
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二階の窓から・・・あっぁぁぁ飛んだ・・・
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うーん狩りは失敗・・・

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# by tama2016 | 2018-12-01 08:12 | 鳥見 | Comments(0)

ズームペガサス35

2018年11月25日
ズームペガサス35を買いました。・・・記憶ない以上ぶりのナイキです
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サッカー、バスケットの印象が強くランシューズはなぁーーって ずーと敬遠・
時代は替わって本気になったナイキはやっぱり凄い・・・世界・日本記録連発
もともとデザインは良いナイキ、35代ペガサスはアキレス腱所の突起good、
走神ファラーの提案・・・
ベガサスwebの口コミみても練習用・ロングラン最適・・・更に35は34と別物と
うーん良いことばかりいてある。・・・

さて・さて履いた感想・・・コレとっても良いです。
凄いやわらかいクッション、でもアディダスブーストみたい遅れての反発はない
安定感があるのにアシックスカヤノみたいなのに靴底からガッツンと来る振動がない。
厚底なのに意外と軽量250gはちょうどミズノライダーみたいなのに安定感はある。
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約4割引きの7990円は間違いなく買いです。・・・うーんここまで良いことばかり

・・・悪いとこは・・・ワイドなのにやっぱりナイキは細くて少し痛い。
スピードを上げたときにはもっさり感がある。うーんそのくらい

昨日アキレス腱にガッツリテーピングとこのシューズで1000m×5のインターバル
もどきをやって見ました。タイムはとらず途中のラップのみを確認・・・
あとは足の痛さでスピード調整・・・
最初はちょっと痛いけど良い感じ・・・後半はアドレナリンで痛みなし
ラップ3:45を確認全体は4:00/1k位も後半はおちいる・・・
問題はその後痛み・・・あれアイシングしているから?あまり痛くない・・・
それ以外の全身は筋肉痛・・・もしかしていける?・・・うーん焦らず・・・

でも最強のリハビリシューズはこっちに替わりました。
さてここまで書いたらやっぱりやっぱり上位モデル・・・


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# by tama2016 | 2018-11-30 04:13 | 陸上 | Comments(0)

ブラックフライディー

2018年11月23日 勤労感謝の日
私もママ体調がイマイチ・・・なので近郊お買いもの・・・
アレ、ブラックフライデーやらユニクロの感謝祭やらなんか忙しい・・・

ところでブラックフライディーって何・・・
web引用・・・
米国などで、感謝祭(11月第4木曜日)の翌日の金曜日のこと。休日とする職場が多く、商店にとってはクリスマス商戦の初日に当たる。「ブラック」は、買い物客による混雑、または黒字を連想させることから。
へっえええ・・・
ででで我が家も冬物をお買いもの・・・
途中で見つけた菖蒲のジャム屋クラルテ・・・二色ジャム珍しい、でワインとチーズ
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夜になればクリスマス・・・上尾アリオはイルミ・・・
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さて冬支度は万全?・・・

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# by tama2016 | 2018-11-27 06:07 | 日記 | Comments(2)

カンムリ・・・

2018年11月24日 三連休の真ん中はちょっと鳥見・・・
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私と遊んでくれるのはカンムリさんくらい・・・それも行かないで・・・
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こっちも行かないで・・・
クィーンズ駅伝・・・冠はパナソニックの二連覇・・・
やっぱり駅伝は・・・スタート1区だね・・・郵政残念・・・

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# by tama2016 | 2018-11-26 04:23 | カンムリカイツブリ -1- | Comments(0)

キネシオテープ

2018年11月20日 強化練習を始めて1か月・・・
左足の坐骨神経痛・変形膝関節症に加えて右足首のアキレス腱が痛い
調べると・・・アキレス腱周辺炎・・・どれも加齢によるものばかり・・・

嘆いてはいられない・・・時間もない・・・やれる事
1.スロージョグで距離を減らす
2.走りを減らしてスイムとバイク
3.走りの補助、練習後のケアー

ででで
走りの補助①・・・キネシオテーピング
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ネットで5m×6 2000円ちょっとなら 1巻350円くらい
走りの補助②・・・ソールクション
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スポーツ店だと1000円くらいだが、百均に結構良いのがある
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コレならいろいろ試して思う存分カットできる・・・
練習後のケアー①
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百均でクーラータイプのペットボトル入れ・・・
これに保冷剤とテーピングバンドをセットで持参すれば・・・
強化練習後のアイシングが出来る・・・
練習後ケアー②
日々のお風呂マッサーと局部のお灸・・・週末針・・・

お願い・・・11月中に痛みが引いて・・・私の足

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# by tama2016 | 2018-11-20 06:20 | 陸上 | Comments(0)

ボジョレーヌーボ 2018

2018年11月17日 2018年のボジョレーをいただきました。
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解禁は11月15日でしが少し遅れて・・・
相変わらずのペットボトルヌーボー・・・ベルクで1000円以下・・・
今年も美味しいです。

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# by tama2016 | 2018-11-19 04:20 | 日記 | Comments(0)

ほうとう不動

2018年11月9日 甲斐国でほうとうを食べて来ました。
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甲斐はかぼちゃ入りが特徴・・・ボリューム有るけど1080円はやっぱり高い
TVで特集をやっていたので・・・行先は・・・ほうとう不動です。
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この日もやっぱり雨・・・
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紅葉まつりも雨だと・・・まぁ空いていて?いいか
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お泊りの坂道ダッシュも紅葉です。


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# by tama2016 | 2018-11-14 06:18 | B級グルメ | Comments(0)

新谷復帰・・・

2018年11月11日 東日本女子駅伝・・・TV観戦
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アレ・・・東京のアンカー新谷だ・・・
夏ごろから復帰とかは知っていたが・・・
走ってみれば・・・次元が違う・・・10k 31:08って・・・日本歴代5位より上
でも五輪10000mでは入賞がやっと、マラソンやるのかな?
やるとなると冬にレースに出てMGC獲得?のステップ・・・兎に角頑張って欲しい
でもどんくりばっかりで最近つまらなかった駅伝・・・少しは・・・

さて自分は強化練習で足づくりの1か月も今度は右足アキレス腱痛・・・
さてさて・・・どうする

追伸・・・
先週、Qちゃんが勝てなかった消えた天才ランナーみたいな番組で
川上優子が出ていた・・・10000mランキング日本歴代4位 31:06
シドニー五輪10000mでそこそこ成績も世界との差に挫折、更に
マラソンで格下と思っていたQちゃんが金メダル・・・で引退
前の方の話しただと新谷も似ているけど・・・東京五輪前に復帰したし
10000mは30台の日本歴代3位 30:56だし・・・
この駅伝で渋井の記録破って区間新なので(ちなみに渋井が歴代1位 30:48)
勢いでマラソン2時間20分切りなんて期待してしまう・・・

①野口みずき(グローバリー)2.19.12
②渋井陽子(三井住友海上)2.19.41
③高橋尚子(積水化学)2.19.46
④安藤友香(スズキ浜松AC)2.21.36
⑤千葉真子(豊田自動織機)2.21.45




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# by tama2016 | 2018-11-12 06:10 | 陸上 | Comments(0)

豊洲100kライド

2018年10月28日 豊洲100kライドに行ってきました。
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Oくんの日程が空かず、今シーズン自転車部は2回目・・・たぶん最終・・・
秋ヶ瀬集合8:00で出発8:30・・・おっぉぉぉみんな予定通り・・・
時間短縮の為、荒サイは右岸攻め・・・水分忘れた私はペナルリィー・・・
自販機までって、結局海まで40kノーストップ1時間半、横道でコンビニ休憩
webで調べた豊洲サイクリングだと海沿いの綺麗な道が・・・
そんな道初めてだとわからない・・・なるべく海沿い道を沿って10kで・・・
目的に豊洲到着・・・
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日曜日は場外もお休み・・・それは承知・・・見学したら時間も12時
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ランチは豊洲駅へ・・・
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えっぇぇぇー イチムラさん休み、サブの満腹など尽く休み・・・やばぃ
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日本一並ぶマックの隣ラーメン屋でとりあえず可もなく不可もなくランチ・・・
ででで次の目的地月島の名物レバーフライ・・・
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ここも休み、向かい肉のたかさごも休み・・・下町って日曜やらないんだ
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お決まりの浅草はスカイツリーと×××・・・
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浅草駅から国道6号で荒サイに戻ればいいんだけど何か迷って6kプラス・・・
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荒サイに戻ればアレレレレゆっくりの筈が33k巡航・・・
休憩を入れてラスト秋ヶ瀬へ・・・なんかヘロヘロも明るいうちにゴール
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豊洲100kライド・・・ランチの宿題は来年に持越しで・・・
お疲れ様でした。



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# by tama2016 | 2018-10-31 19:18 | 自転車部 | Comments(0)

神道 かんみち

2018年10月19日 神道に行ってきました。
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早めの宿入り直後雷雨・・・荷物を下せば・・・うーん止んでる
ならば少し走って来ますか?ちょっとパンフに手を伸ばせば、面白そうな道がある
まずは今まで巣通りだった宝光社から
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おっおおお結構登る階段・・・流石に後半歩いて上がりました。
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アレ、ミソッチ扉の所でお参り?・・・近づくとなんと中に入って行きました。
隣見れば・・・神々しい御神輿がライトアップ・・・
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戸隠古道のうち、宝光社から中社まで 神道とかんみちと読むようです
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鳥がいそうな、整備されたトレイル・・・でもこの時間人がいない・・・こわっ
戸隠古道のこの柱はスタンプラリー的な事が出来て楽しそう・・・昼は
先に進もうと思ったのですが暗くなったので・・・朝ランにお預け・・・
翌朝は車道から・・・結構勾配はある・・・
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こんな時間からそば打ちしていたり、土曜日の準備は・・・忙しくなる?
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中社の階段も結構上がります。
本堂では朝から太鼓・・・うーん清まる・・・お参りして
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三本杉を通って帰りは神道・・・朝はウォーキングの人が3人・・・
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まだまだ奥が深い戸隠・・・楽しめそう・・・


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# by tama2016 | 2018-10-26 04:20 | 旅行 | Comments(0)

鏡池の紅葉

2015年10月19日(金) 鏡池の紅葉を観て来ました。
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平日なのに人は沢山ます・・・道が細く駐車場付近で車が渋滞・・・
今年の気候のせいなのか?・・・早いのか?・・・鮮やかな色ではない?
早々に鳥さん、更に紅葉狩りも切り上げ・・・ならば秋の味覚・・・
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新蕎麦は10月末からと残念も、とっても美味しいぼっち盛り・・・しらかば
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二の蔵でいろいろ買ったその一部の大根・・・ドロ付き、葉っぱ付き5本で50円
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黒姫のお土産、おおまくらい林檎版・・・アウトレット1個40円
翌日は小布施PAでフルーツの調達・・・
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シャインマスカット、大粒450gで700円とナガノパープルは早々に売り切れでバラだけ
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前日宿で食べたシナノスマイル・・・ママお気に入りで購入
最後はお決まりの上里SAのいろは堂おやき・・・ゆっくりしたら嵐山から渋滞
早々に小川で降りればそんなにストレスなく・・・帰宅で終了・・・
お疲れ様でした。

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# by tama2016 | 2018-10-23 06:07 | 旅行 | Comments(2)

信濃のマミチャ

2018年10月20日 信濃でマミチャを見て来ました。
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前日入りのメッカなのに・・・・えっぇぇぇ鳥がいない、人もいない・・・
そうそうに諦めて・・・そば食べに行こう・・・ででで産直野菜・・・
疲れを癒して・・・翌日行って聞いて見れば・・・えっぇぇぇ場所が違った
おっぉぉぉなんと人が多い・・・でもみんな暇そう・・・どうも朝だけ
流石に時間がないので・・・移動・・・ででで証拠にもならない雌・・・
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入ってはいるようですが写真はなかなか難しいようです。
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同じところに来てくれたマミチャさんはサービス良いけど暗い・・・
うーん今年は終了で来年・・・

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# by tama2016 | 2018-10-21 09:55 | マミチャジナイ -4- | Comments(0)

大迫卓世代・・・

東京五輪の陸上・・・
タラレバでもメダルの可能性があるのは男子リレーと男女マラソンぐらい・・・
リレーは既に顔が見えているから後は日本記録更新による切磋琢磨の個々実力up
流石にマラソン五輪はリレー(駅伝)がない、そこそこメンバーを揃えてポン・・・
はない・・・うーん4分差を埋める実力勝負・・・うーん・・・
でも大抵のレースは1,2番が抜けて、3番手が悪かったりする・・・そこだ
さてあと1年のMGC・・・
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現在の内定者は
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男子18人、女子8人・・・
日本記録更新で切磋琢磨してもらい・・・数を揃えて地元の利で・・・ポン
因みに出身大学を見ると流石の東洋・駒澤・東海・早稲田・・・
青学がいない・・・体幹で鍛えても・・・駅伝強いけど大学まで?

野球で最強の松坂世代・・・マラソンでは大迫世代
大迫傑、志方文典、山本修平(早稲田)窪田忍、油布郁人(以上駒澤)
設楽啓太・悠太兄弟(以上東洋)服部翔大、矢野圭吾(以上日体大)
代田修平(中央大)、元村大地(東海)寺田夏生(國學院)
実業団では宮脇千博(TOYOTA陸上競技部)
ででで内定は3人・・・

さてこれから始まるシーズン揃ってポンはすべて5分台と20分台になるか?
大迫が変えてくれたちょっとの期待・・・楽しみ?・・・

さて私もシーズンin、まずは体重減らし~
2回の会社のマラソンは全て8分、15分とジャスト・・・本番は・・・
我がチームは相変らず連勝記録更新中・・・


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# by tama2016 | 2018-10-19 04:37 | 陸上 | Comments(0)

駅伝シーズン開幕・・・

2018年10月8日 出雲駅伝を皮切りに駅伝シーズンスタートです。
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出雲の結果は・・・うーん青学強い・・・うーん何故かワクワクしない
アレ・・・駒澤がいない 更に神大・順大・中大この辺もいない・・・
そうだ2年前から選考変わって関東枠は結局・・・箱根のシード校・・・
箱根シード落ちの駒澤出られない・・・まぁ1週間なく箱根予選会だから
いいのかな?・・・ワクワクしないけど・・・

青学強いけど、実業団ではパッとしない?これから?
やっぱり大学はムダ?・・・女子はもっと酷くて有名どころは大学いかない
男子は箱根があるから選択するんだろうけど・・・五輪にはムダ???
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山の神は大学だけ・・・いっそ東京五輪で新種目・・・ヒルクライムロード
20kで1000mを駆け上がるみたいな・・・これなら勝てる?・・・

とりあえず
10月13日(土) 第95回箱根駅伝予選会 日本テレビ 9:25~11:25
10月21日(日) プリンセス駅伝 TBS(TV) 11:50~14:54
10月28日(日) 第36回全日本大学女子駅伝 日本テレビ 12:00~14:35

うーん録画予約してあるけど・・・下手すると見ないで削除?
大迫とファラーのシカゴの方が見たいな・・・


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# by tama2016 | 2018-10-13 10:16 | 陸上 | Comments(0)

GAMIN 230J フリーズ・・・

2018年10月8日 体育の日・・・大迫くん日本新記録に感化されて・・・
うーん私も走るぞ、4.2195kと気合を入れて、名栗湖の周りを走りに行きました。
家は曇りも・・・現地は小雨・・・折角来たから走りましょう・・・
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先週痛かった右足首・・・大丈夫・・・雨ラン大好きな私にとって・・・快適
ぐるーと回ってゴール付近・・・あれGAMINがフリーズ・・・うーん直らない
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では家で・・・あれいろいろボタン押してもダメ・・・充電ケーブル繋いでもダメ
えっぇぇぇぇ買ったばっかりで故障・・・・
調べて見れば・・・

GAMIN 230J フリーズ ⇒ 全ボタン 長押し ⇒ 電源切れたら ⇒ 何時も通り
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へっぇぇぇぇ・・・確かになおった・・・よかった
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# by tama2016 | 2018-10-11 06:18 | 陸上 | Comments(0)

マラソン日本新記録・・・

大迫日本新記録おめでとう・・・2:05:50
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実力がついたと言ってこのタイム、更に後半2:55/kは流石・・・
1位はファラー・・・キプチョゲと戦ったらどうなるのか楽しみ・・・

シューズはやはりオレンジナイキのヴェイパーフライ4%フライニット
上位はみんなオレンジ・・・

それと大迫って亜由子ちゅんと一緒のフォアフットなんだよな・・・
フォアフット(前着地)、ミッドフット(真ん中着地)、ヒールストライク(踵着地)

シューズ底の減り方見ればわかるが、私は完全に踵着地・・・
ネットでは2回衝撃があるとか・・・あまりいいことは書いていない・・・
うーんでも高岡きヒールフットだったし・・・
実際に踵を付けずに走ってみたら・・・なんとふくらはぎが痛い事・・・
ちゃんとフォームを考えないとダメなのと、自分に合ったフォームがベスト・・・

うーんでも怪我を考えるともう少し考えて見るかな?


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# by tama2016 | 2018-10-09 10:27 | 陸上 | Comments(0)

雨のファントム

2018年9月25日 F4ファントムを観て来ました。
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近くには来ているけど百里基地は初めて・・・
小松基地F15は凄かったのでここでも期待も雨・雨・雨・・・宿を出るのが遅かった。
基地に近づくとおっおおお・・・何機も低空で旋回している。
基地まわりぐるぐる・・・迷って迷ってやっとポイント到着は既に遅し・・・
うーん静か・・・それでも数機は訓練・・・
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迫力のジェットエンジン・・・
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F4ファントムはここでしか見れなので・・・第302飛行隊(F-4EJ改)離陸
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第302飛行隊(F-4EJ改)で帰還・・・
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第501飛行隊の離陸・・・
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ででで帰還・・・
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奥を見れば白いファントムが・・・
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午前の部お終いみたいなので・・・では終了・・・雨の帰路を家路へ・・・
おまけはT4で
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あとは三沢のF2とF35ですかね・・・






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# by tama2016 | 2018-10-06 03:40 | 自衛隊 | Comments(3)

勝田グルメ・・・

2018年9月24日 勝田駅周辺に宿泊しました。
袋田の滝から日立海浜公園コキアを見て宿泊予定・・・雨ばっかで変更
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那珂湊で買い出しして早めのお宿・・・流石に4.0以上テラスイン勝田・・・
ででで・・・勝田グルメは・・・
サザコーヒー本店・・・
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出て来るまでに30分以上かかったけど・・・美味しいパン
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「おそい」とママぶーぶーも・・・高いけど美味しいです。
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専門店コーヒーは・・・500円は違いがわからない私は今好きなのはミニストップ・・・
さて晩飯はホテル1fのご飯が美味しいらしい米寿・・・ぇっぇぇぇ今日定休日・・・
お勧めをフロント聞いて行った店はわら焼きの一休・・・
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ここのたたき絶品でした。
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アスパラも美味しくて・・・
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近くにないか・・・アレ茨城しかないんだ・・・カツオたたき絶品・・・お奨めです。
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翌日はセイコーマート初デビュー・・・
娘の情報でパンが美味しい・・・ならばお昼のサンドイッチ・・・更に夕飯も・・・
北海道のコンビニ・・・品物は珍しいものがあるし惣菜も充実・・・結構買ったな・・・
サンドイッチを食べてみれば・・・うーんパサパサで残念・・・クリームパンが美味しいらい
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チリワイン G7メルローこれは美味しい・・・評判はシャルドネなので今度購入・・・


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# by tama2016 | 2018-10-04 06:14 | B級グルメ | Comments(0)

ありがとうフローズン・・・

2018年9月30日から翌朝 強烈な台風24号・・・家が揺れた こわっ
さて過ぎ去れば台風一過の晴天は暑い・・・10月の30℃越え・・・夏日?
思い出す今年の8月・・・猛暑・酷暑・・・40℃を越える夏って・・・何?
2018年7月23日 最高気温更新は41.1℃ 38℃越える日が歴代30位内が4回・・・

我が家でも今年の夏は冷房節約する事は危険と・・・
こんな夏はやっぱりフローズンでした・・・(アイスクリームではなく氷)

フローズンありがとうランキング
1位は・・・セブンイレブンのスラーピー 100円~ (cp抜群、近くにないのが)
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2位は・・・ミニストップのかき氷 150円 (写真は抹茶)
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3位は・・・ファミマのスイカフラッペ 250円 (粒チョコ入りでなかなかの食感)
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番外は・・・
売り切れで夏に買えなかったサクレ120円(レモンスライス入り)
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品切れが多かったミニストップ フローズンヨーグルト160円(パイナップル)
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シャインマスカット シャーベット 時価 
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皮まで食べるシャインはなかなか良いかも・・・
来年もよろしくお願いします。

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# by tama2016 | 2018-10-02 06:22 | B級グルメ | Comments(0)

宿谷の滝トレラン

2018年9月29日 宿谷の滝トレラン M・Oの三人で行って来ました。
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遠出の予定も天気が悪そうなので近場に変更・・・
それにしてもこのきょり測ナビ・・・本当に便利・・・コース設定してラインで貼って
・・・みんなで共有・・・バッテリーは注意だけど・・・車のナビ見たい
さてコースは終わりの巾着田曼珠沙華祭りを通って宿谷の滝向かう・・・いつもと逆
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朝の準備中も・・・終盤で今日は雨・・・人は少ない?
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途中の聖天院・・・中は有料も・・・りっぱな寺院
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ゴルフ場横を通ってやや登り・・・アレ行った事がない滝がある・・・行って見ましょう
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人はあまり来ないのか?蜘蛛の巣が多かった・・・滝沢の滝
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りっぱな休憩所もあるんだけど・・・あと分岐から1k・・・枝道で迷ったが
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戻って正解・・・行ったら迷子だったな・・・ゴルフ場を抜ければうーん知ってる道
ででで・・・メインの宿谷の滝
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おっぉぉぉぉ滝ぽい・・・17.8℃では流石に水浴びは無し
後半は北向地蔵まで登って・・・そこから物見山・日和田山と降るコース
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ラストは雨も本降り・・・15k予定も初見の滝沢滝をプラスで18.5k 3時間半でした。
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着替えが終われば近くの移転したとんちぼうの煮干しラーメン+煮玉子とライス 980円
移転してから凄く混んでいる、今日は雨で待ちは10分程度・・・食べればうん美味しい
つけ麺気になったけど・・・長時間待ちならスルーかな・・・な
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疲れた体はお家で癒し・・・先日買ったG7ワインとキウイジャムで・・・うーん美味

雨の宿谷の滝トレラン・・・いい刺激・・・皆さんお疲れ様でした。

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# by tama2016 | 2018-09-30 06:30 | 玉乱舞 | Comments(0)

袋田の滝

2018年9月24日 袋田の滝に行って来ました。
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日本三大名瀑 のひとつらしい・・・長さ120m、幅73mは確かに凄い
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川の左を進んで300円を払えばトンネルとエレベーター近くで滝が見れます。
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モミジが多いのでここは秋と凍った冬はは凄いだろうな・・・又来る?
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帰りは右側、吊り橋を渡れば・・・アレ上に上る階段が有る・・・行って見ますか
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おっおおおお結構キツイが・・・観光仕様でも玉乱舞魂に火が付く・・・
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登って登って・・・うーん滝から遠ざかる・・・オールで14ポイントの半分は7ポイント
景色が・・・あまりにもつまらないので終了引換し・・・途中戻って違う道に行けば・・・
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二つ目の滝は生瀬の滝・・・ここまで良かったなって・・・ママここまで来たようです。
戻ってママと合流・・・車に戻れば汗ビッチョで着替えが大変・・・又来る?






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# by tama2016 | 2018-09-29 18:49 | | Comments(0)

彩の国のアオアシシギ

2018年9月17日 1週間前 彩の国のアオアシシギです。
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渡りに行っても暑いばかりで遠くの豆粒サシバのみ・・・
戻って沼に変わったのいないかなって・・・うーん居ません。
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さて・・・鳥運は?・・・そんな時は別物でも・・
あっ・・・アオアシシギ・・・カテゴリー追加しました -2-です。
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# by tama2016 | 2018-09-25 17:31 | アオアシシギ -2- | Comments(0)

世界記録の練習メニュー

キプチョゲを調べていると
世界記録前の40日練習メニューが公開されている。

キプチョゲ(ケニア)の練習メニューで検索
キプチョゲは40日間のトレーニングの中で「ファートレック走」を6回も取り入れています。ファートレック走は、インターバル・トレーニングと似ていますが、高負荷なスピード走と回復を目的としたジョギングを交互に繰り返すのが特徴です。また、日によって内容が変わるのもファートレック走の面白いところです。

8月12日のファートレック走:

ウォームアップ:1.9キロ(10分)
10分間スピード走(キロ3分前後)→2分間スロージョグを4回繰り返し
クールダウン:2.2キロ(15分)

9月16日のファートレック走:

ウォームアップ:2キロ(10分)
2分間スピード走(キロ2分50秒〜2分55秒)→1分間ジョギングを20回繰り返し
クールダウン:3キロ

コントロールラン(5:15-4:45-4:15-3:45各1k×2セット)に似ているけど
間に回復ジョグを入れる? うーんスピードをキロ4分にすれば出来そうだな・・・

ファートレック走はインターバルの原点らしく・・・故障は少なくなる?

基本的なポイントは以下らしい

  • スピード走とジョギングを交互に繰り返す
  • スピード走は毎回ペースを変える
  • スピード走で走る距離は、ランドマーク(電柱)を目安に短く
  • ジョギングで走る距離は、完全に回復するまで
    ただし自由度があり個々状態で設定・・・
    なのでインターバルの何本ではなく、今日のやった・・・らしい

    今年は試して見るかな?・・・
    まずは体重を落とさないと・・・今世紀最大体重増・・・


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    # by tama2016 | 2018-09-24 04:17 | 陸上 | Comments(0)

    マラソン世界記録

    2018年9月16日 1週間前ですがマラソン世界記録の更新です。
    リオデジャネイロ五輪覇者のエリウド・キプチョゲがなんと・・・2時間1分39秒
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    凄いタイムなんだけど・・・大阪なおみ凱旋の話題が強くて・・・うーーーん何故
    ボルトの記録を破る、100m世界記録なら凄いニュースになるんだろうけど・・・
    改めてキプチョゲって・・・私も前回五輪の覇者程度知識・・・ここはお勉強・・・
    調べると・・・すごっ次元が違う・・・
    5000mで中距離覇者、エルゲルージュに勝っていたり、10kロードでゲルベセラシェに
    勝って世界記録とか・・・なんといってもマラソン記録・・・
    11戦10勝で2回目のベルリンで2位が一回・・・2014年から9連勝中・・・信じられない

    又凄いのがナイキの企画したレース 未公認記録で
    2時間00分25秒・・・ペースメーカーが代わる方法・・・なのでもし凄いペースメーカー
    居れば、更に世界記録更新される。

    次元違いを・・・
    キプチョゲの世界記録 1時間1分39秒
    設楽悠太 の日本記録 1時間6分11秒 (差は4分32秒 ) 
    ※ちなみに世界歴代記録を見ると1998年の20年前に2時間6分5秒

    この比率(マラソン日本記録/世界記録)を100mに換算してみると・・・
    ボルトの100m世界記録 9.58秒
    桐生 の100m日本記録 9.98秒 マラソン比率 9.94秒 うーんほぼ一緒?
    ・・・結局、陸上の世界の差 100mのまま42.195kまで変わらないのかね?

    もう一つの注目がシューズ
    ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4% フライニット
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    設楽の日本記録で話題になったナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4%のアッパー改良タイプ
    ナイキの前のレースシューズ比較でランニングエコノミーを平均で4%高めるらしいが・・・
    タイムで換算すると履く前のキプチョゲの最高タイムが2時間3分5秒なので 差86秒・・・
    うーんタイムでは1.2%の向上? (但し比較タイムもナイキを使用している)

    さてマラソンで1分半 タイムが良くなるシューズ・・・買いますか?
    定価は26000+税・・・9月9日から販売も当然手に入りません。
    セカンドのナイキ ズームフライ フライニットは定価16000円+税 販売は10月4日から
    こっちもたぶん入手困難かと・・・ちなみにネット価格5万程度からです。

    さて我が鉄人達はどうする・・・



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    # by tama2016 | 2018-09-22 18:46 | 陸上 | Comments(0)

    酢重正之

    2018年9月10日 レストラン酢重正之に行って来ました。
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    平日だし旧軽にでも行って見ますか?・・・
    久しぶりの旧軽井沢・・・10年ぶりくらい?・・・駐車場高い?
    意外と安い所もあって、1回終日500円・・・いざ出陣・・・アレ雨?
    ママお目後のジャムの店などを廻って・・・ランチは
    軽井沢のmie-kichiが紹介していた・・・前から行きたかった 酢重正之
    ローターリーのわかりやすい場所・・・平日13:00はなんと待ち時間3分・・・
    2Fの席で案内されて・・・期待大・・・・ででで
    私の注文はさばの塩焼き 1350円・・・
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    うーん美味・・・でででママのとろろも美味しいそう・・・
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    凄く美味しいご飯はおかわりできるし・・・うーん満足・・・
    又平日でチャンスがあれば・・・行くぞ・・・


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    # by tama2016 | 2018-09-18 06:07 | B級グルメ | Comments(0)

    冬支度のホシガラス

    2018年9月10日 ホシガラスの続きです。
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    昨日、最高点まで行って探したのに・・・えっぇぇぇこんな近くにいるの?
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    それに目線の激近・・・二人の探鳥会なんと贅沢・・・コレほぼノートリ
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    青い実がお好み?食べる時は奥の窪みで松の実をほじくってます。
    その他に実を咥えたままどこかに行って戻ってくるパターンも有ります。
    (飛びチャンスも暗くて・・・)
    冬支度のホシガラスさん・・・来年もよろしく・・・

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    # by tama2016 | 2018-09-16 03:35 | ホシガラス -4- | Comments(0)


    自然の中を歩いたり、走ったり、ペダルをこぎながら季節の囀りを記録していきたい。


    by tama2016

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