カテゴリ:陸上( 104 )

2019 EKIDEN

2019年2月17日 今年も駅伝大会が実施された・・・
東京五輪、MGC東京マラソンの開催日変更で繰り上がりに・・・
天気は良かったが、凄く強い風、みんな20秒程度タイムを落としている・・・
結果は我がAチームは断トツの強さの7連覇、Bチームは2位は逃し3位・・・
以下(11位13位16位25位)6チームともに半分以下の順位で
私のFチームは25位/55チーム中、ベスト10はNくんkくん含む4人・・・

さて私の結果は・・・
一昨年の故障、去年が19:47、今年は18:37と1:10上げている
更に風の分を考慮すれば18分の前半、5k換算だとまだ19分前半・・・
体重は落としてきたがスキルが伴っていないのか?それと年齢なのか?
怪我との付き合い方は分かったのでこれから・・・
ラップは3:57-4:02-3:53-3:55-2:48(4:00)

さてズームフライフライユニットは・・・
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練習結果でこっちを選んだが・・・
レースでアドレナリンMAXの時にやはりガツガツいけないは辛い・・・
最初の2kが強風向かい風で約4:00で悪いのはわかるが、反対の追い風?で
3:50切れない平凡タイム、更にラストも向かい風とは言え4:00は何故?

やはり5000mだと不向き・・・
疲れが出る、ペースを造るレース用・・・なので10kからかな?

by tama2016 | 2019-02-20 04:12 | 陸上 | Comments(0)

ランナーのツボ

坐骨神経痛、変形膝関節症、アキレス腱周辺炎・・・

原因は左足偏平足・・・ガニ股走法&ヒールストライク・・・
予防(テーピング・クッション・サポーター)以外に治療は

①週一の針orマッサージ
②お風呂セルフマッサージ(百均)
③筋膜リリース
④お灸・・・
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ランナーのツボはwebで
https://sennenq-runners.jp/tubo/
私はとくびとさんいんこう
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なんとか強トレに耐えてきた。
終わったら体メンテ・・・ラーメン解禁・・・ライス付きで・・・

by tama2016 | 2019-02-16 07:43 | 陸上 | Comments(0)

ズームフライ 5000m・・・

さて5kの本番は何を使うか
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前回レビューしたが、今までシューズとは何かが違う ズームフライ
重いのでガツガツとピッチは上げられないが何となくタイムが出る

コレはカーボンプレートで身を任せると前に進む力が働くから?・・・
ただしヒールから着地の時にプレートが振動するのか?足の裏が痺れる・・・
クッション リアクター(厚底)の効果なのか後半楽?疲れ感が少ない・・・

うーん迷った時はデーターだ・・・
4+1k(4分ペース) 1日目 ズームフライ(230g)・・・・・AVG 4:09
4+1k(4分ペース) 2日目 ウェーブスペーサー(185g)・・・AVG 4:08

400m×8 前半4本 ソーティーJapan(115g)・・・・・AVG 81.75
400m×8 後半4本 ズームフライ(230g)・・・・・AVG 81.25

1000m×4 前半2本 ターサージール3(165g)・・・・・AVG 3:45
1000m×4 後半2本 ズームフライ(230g)・・・・・AVG 3:43

大差なしも少しズームフライが勝ちか

by tama2016 | 2019-02-15 06:04 | 陸上 | Comments(0)

キネシオテープ

今シーズン、強化トレーニング開始の時発症のアキレス腱周辺炎・・・
両足アキレス腱、左膝、左臀部・・・キネシオテープによる保護・・・
本当にお世話になり・・・使って使って100mちょっと纏めておきます。

トワテック キネシオロジーテープ スポーツタイプ 5cm×5m 6巻・・・2159円
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INNER-WISH アスリートタイプ 5cm×5m×6巻 ・・・1890円
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キネティックEX 商品番号: 4560241954051 仕様: 50mm/5m/6本・・・1620円
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①トワテック 2159円(単価360円)・・・シッカリ粘着、通気性が少ない、剥がしにくい、粘着物残る
②インナーウィッシュ 1890円(単価315円)・・・汗ではがれる、通気性がある、剥がしやすい、粘着物残らない
③キネテックEX 1620円(単価270円)・・・普通に粘着、通気性がある、剥がしやすい、粘着物が残らない

単価、性能ともにキネテックEXがお奨め
Amazon Payを使うとか登録制とか少し面倒ですがダントツの安さは買いです。
単品でスポーツ店で700~800円で売っているのが1/3で買えます。
更に粘着強度が2種類あり、もっと粘着が強いものも買えます。(今ので充分ですが)

さて本番まで残り1週間・・・頼りにしてます・・キネテックEX



by tama2016 | 2019-02-09 08:31 | 陸上 | Comments(0)

足型測定

2019年1月28日 ズームフライ購入時に足型測定してもらいました。
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足のサイズは足長と足囲で決まります。
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私の場合は
左が足長24.8cm、足囲24.2cm・・・25.0cm E
右が足長24.3cm、足囲24.8cm・・・24.5cm EE
購入シューズは25.5cm~26.0cmと少し大きいサイズです。
両足同じサイズなので、いつも右足のつま先が余る感じです。

更に足裏測定をしてもらうと・・・(写真はサンプル)
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左足がローアーチタイプ・・・要は偏平足
えっえええ・・・店員から左足怪我しませんか?
坐骨神経通に変形膝関節症、更にアキレス腱周辺炎、怪我ばっか

左足の故障原因がわかったとして・・・さてどうする
駅伝終わったら考えて見ますか?

追記
ズームフライ VS スペーサー、ソーティー、ターサー 結果近日

by tama2016 | 2019-02-07 06:16 | 陸上 | Comments(0)

別府大分毎日マラソン・・・

2019年2月3日 別府大分毎日マラソン・・・
MGCはうーん・・・やっぱり東京・・・
知り合いがカテゴリー1から一人、カテゴリー2から二人・・・
そのうち一人は玉乱舞エースって・・・凄い

遠くから知り合いの応援だな・・・


by tama2016 | 2019-02-03 10:44 | 陸上 | Comments(0)

ズームフライフライニット


by tama2016 | 2019-02-01 06:23 | 陸上 | Comments(2)

大阪国際女子マラソン・・・

大阪国際女子マラソン・・・

好きな福士リタイヤ、大森もダメ・・・

大阪ナオミは強いな・・・

by tama2016 | 2019-01-28 04:24 | 陸上 | Comments(0)

天皇盃駅伝2019

2019年1月20日 天皇盃駅伝
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メンバー見ると・・・うーん・・・だな・・・
みんな東京マラソンあるし、MGC(東京五輪選考レース)が最優先だよな・・・
有力は福島、群馬、長野、愛知、埼玉は設楽が出ない?で下に見られてます。
真剣じゃないのは、データー見るのは面倒なので・・・
予想せず普通に地元びいきで埼玉を応援しよう・・・

ちなみに以降レース予定
1/27(日) 大阪国際女子 (女子MGC)
2/ 3(日) 別府大分毎日(男子MGC)/丸亀ハーフ
2/10(日) 
2/17(日)*****私の駅伝*****
2/23(土) 福岡クロカン
3/ 3(日) 東京マラソン (男子MGC)
3/10(日) 琵琶湖毎日 (男子MGC)
3/10(日) 名古屋国際女子 (女子MGC)

真剣なMGCの方がやっぱり面白いかな・・・

by tama2016 | 2019-01-20 04:19 | 陸上 | Comments(0)

お風呂マッサージ

筋膜リリースローラー・・・
タイガーテールもどき・・・1299円
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お風呂上りは臀部、太腿、脹脛・・・疲れが軽減する・・・これは凄い
ででで・・・お風呂でもマッサージしたいと・・・
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探し廻ってたら良さそうなのがロジャースに売っていた・・・1000円
うーん・・・お風呂だと浮力があって重みローラーがかけられない
下に置いて転がしも狭くて困難・・・ダメだ・・・
結局パソコン下用の足の裏ゴロゴロになりました。
ででで百均・・・
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ダイソー150円・・・転がすと表面の血行が良くなる
注意は強くやると肉が挟まり鬱血するかも・・・
もう1つ・・・100円
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こっちは痛い所の深い部分にピンポイントマッサージ
CP含めておすすめです。
追記・・・
相変わらず強トレ前はテーピング・・・ぐるぐる
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こっちのタイプ安いし性能もGOOD・・・5M×6本 1890円 1本315円
薄いのにはがれにくく、剥がしたときにテープ残りがない
ででで更に安いの見つけ・・・
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DMedicalのキネテックEX 送料無料で1620円
1本 270円じゃ他で買えないな・・・後は使っての性能は来週チェック 



by tama2016 | 2019-01-18 04:34 | 陸上 | Comments(0)


自然の中を歩いたり、走ったり、ペダルをこぎながら季節の囀りを記録していきたい。


by tama2016

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