人気ブログランキング |

<   2019年 02月 ( 16 )   > この月の画像一覧

偕楽園 朝ラン

2019年2月23日・・・
前日の夕飯前に少し時間があったので走りにいくと1.5k程度のところに千波湖がある
e0348420_06121054.jpg
一周3kmでウレタンチップの走りやすいコース、走っている人結構います。
その近くに日本三名園の偕楽園、梅祭りで見ごろ?こっちは朝ランで行って見ましょう。
e0348420_06120999.jpg
スタート5時半はどんどん明るくなる時間・・・30分もかからず到着は・・・
えっぇぇぇ梅が咲いてない・・・早々に帰りましょう。
e0348420_06123120.jpg
でも日本三名園で偕楽園だけ無料も秋から有料になるらしい・・・残念
e0348420_06123241.jpg
追伸・・・千波湖にはコクチョウがいます
e0348420_06121548.jpg
・・・

by tama2016 | 2019-02-27 20:33 | 旅行 | Comments(0)

酸素カプセル

2019年2月22日・・・
常陸国には何度も出向いているが、水戸には行った事がなかった?・・・
ででで今回のお宿は水戸北のアパホテル、駅近で2食付で7000円なら上出来です。
食事もサラダgood、ビーフシチューまぁまぁ、ご飯は×(朝も基本的に一緒かな)
e0348420_06121180.jpg
PS:本日部屋のみワインはコノスル・・・
特筆すべきは・・・このビジネスホテル、酸素カプセルが有るんです。
e0348420_06121139.jpg
それも24h受付OK、早速体験45分で1500円・・・なんとリーズナブル、
(自宅近くだと30分3000円くらいが相場)
仕組は気圧を上げて、そこに酸素を流して体に取り入れる、効果は若返り、疲れが取れるなど
e0348420_06121405.jpg
流石に20気圧まであげるので(200m潜ったの一緒)、飲酒やライターの持ち込み注意など聞いて、
e0348420_06121266.jpg
いざカプセルへ・・・スタートして気圧あがる最初の5分は耳抜き、それが過ぎると暑くなる。
エアコンON、眠れるかなと思ったけど微妙?、40分過ぎると今度は耳抜きの逆・・・
バコンって扉が開いて終了・・・さて体に変化はあるのかな・・・うーんわからない
e0348420_06121361.jpg
最初の人は20気圧からで慣れた人は30、max45気圧まで上げるようです。
このへんになると効果ある?
私にはあまり向かない・・・マッサージ・針の方がいいかな・・・
では朝ランに行ってみよう・・・
by tama2016 | 2019-02-26 06:16 | 旅行 | Comments(0)

血圧計

2019年1月に血圧計を買いました。いえポイントで貰いました。
e0348420_06363591.jpg
フレッツ光のメンバーになって3年・・・ポイントがたまって
5400ポイントのカタログギフト・・・ハーモニックに交換・・・
その中から一番、市況価格が高そうな血圧計(ほしかったが前提ですが)
このメンバー4年目は400ポイント/月で又年末に5000ポイントたまりそう

さて血圧・・・
どうも隠れ高血圧で下血圧が朝高い・・・ヤバイむ
足先、指先の異常な冷え性はドロドロ血に毛細血管どん詰まり

良しこれから血圧を科学しよう・・・
塩分、サラサラ、善玉、EPA・・・こんな所がキーワードかな
えっぇぇぇ又EPA こっちは青魚成分(エイコサペンタエン酸) 


by tama2016 | 2019-02-24 04:21 | 日記 | Comments(2)

EPAの恩恵ワイン

日欧EPA(economic partnership agreement)の恩恵・・・SENSIが400円切り
e0348420_05561876.jpg
最近よく飲むのがワンコイン前後ワイン・・・
チリワインはこの価格でも美味しくてよく買っていたが・・・
ででで今回のEPAでセール、関税撤廃で1リットル125円か15%のダウン・・・
750mlで93円、約100円下る事になるので
今まで安い所で500円だったSENSIが更に400円、これじゃチリのアルパカ
勝てないな・・・と思ったらこっちも値下げしていた。
チリって既にEPAしてたようで、だから安かったたんだと納得・・・

いずれにしても安くて美味しいテーブルワイン大歓迎・・・
我が家ワンコインテーブル赤ワインベスト
・チリ産アルパカのメルロー
・イタリア産センシィー
・チリ産ジーセブン(セイコーマート)

700円くらいだけど自転車マーク コノスル 今週はコレかな・・・



by tama2016 | 2019-02-22 04:16 | お酒 | Comments(0)

2019 EKIDEN

2019年2月17日 今年も駅伝大会が実施された・・・
東京五輪、MGC東京マラソンの開催日変更で繰り上がりに・・・
天気は良かったが、凄く強い風、みんな20秒程度タイムを落としている・・・
結果は我がAチームは断トツの強さの7連覇、Bチームは2位は逃し3位・・・
以下(11位13位16位25位)6チームともに半分以下の順位で
私のFチームは25位/55チーム中、ベスト10はNくんkくん含む4人・・・

さて私の結果は・・・
一昨年の故障、去年が19:47、今年は18:37と1:10上げている
更に風の分を考慮すれば18分の前半、5k換算だとまだ19分前半・・・
体重は落としてきたがスキルが伴っていないのか?それと年齢なのか?
怪我との付き合い方は分かったのでこれから・・・
ラップは3:57-4:02-3:53-3:55-2:48(4:00)

さてズームフライフライユニットは・・・
e0348420_03530604.jpg
練習結果でこっちを選んだが・・・
レースでアドレナリンMAXの時にやはりガツガツいけないは辛い・・・
最初の2kが強風向かい風で約4:00で悪いのはわかるが、反対の追い風?で
3:50切れない平凡タイム、更にラストも向かい風とは言え4:00は何故?

やはり5000mだと不向き・・・
疲れが出る、ペースを造るレース用・・・なので10kからかな?

by tama2016 | 2019-02-20 04:12 | 陸上 | Comments(0)

ランナーのツボ

坐骨神経痛、変形膝関節症、アキレス腱周辺炎・・・

原因は左足偏平足・・・ガニ股走法&ヒールストライク・・・
予防(テーピング・クッション・サポーター)以外に治療は

①週一の針orマッサージ
②お風呂セルフマッサージ(百均)
③筋膜リリース
④お灸・・・
e0348420_06363609.jpg
ランナーのツボはwebで
https://sennenq-runners.jp/tubo/
私はとくびとさんいんこう
e0348420_05514401.jpg
e0348420_05514983.jpg
なんとか強トレに耐えてきた。
終わったら体メンテ・・・ラーメン解禁・・・ライス付きで・・・

by tama2016 | 2019-02-16 07:43 | 陸上 | Comments(0)

ズームフライ 5000m・・・

さて5kの本番は何を使うか
e0348420_06165541.jpg
前回レビューしたが、今までシューズとは何かが違う ズームフライ
重いのでガツガツとピッチは上げられないが何となくタイムが出る

コレはカーボンプレートで身を任せると前に進む力が働くから?・・・
ただしヒールから着地の時にプレートが振動するのか?足の裏が痺れる・・・
クッション リアクター(厚底)の効果なのか後半楽?疲れ感が少ない・・・

うーん迷った時はデーターだ・・・
4+1k(4分ペース) 1日目 ズームフライ(230g)・・・・・AVG 4:09
4+1k(4分ペース) 2日目 ウェーブスペーサー(185g)・・・AVG 4:08

400m×8 前半4本 ソーティーJapan(115g)・・・・・AVG 81.75
400m×8 後半4本 ズームフライ(230g)・・・・・AVG 81.25

1000m×4 前半2本 ターサージール3(165g)・・・・・AVG 3:45
1000m×4 後半2本 ズームフライ(230g)・・・・・AVG 3:43

大差なしも少しズームフライが勝ちか

by tama2016 | 2019-02-15 06:04 | 陸上 | Comments(0)

相模のベニマシコ

2019年2月10日 クマタカの散策でベニマシコを観て来ました。
e0348420_18271887.jpg
木の実が飛び散ってます・・・まんまるのベニ・・オス
e0348420_18271946.jpg
メスだって負けてません。
おまけは・・・
e0348420_18271963.jpg
カケスさん・・・春に又来てみようかな?

by tama2016 | 2019-02-13 03:23 | ベニマシコ -2- | Comments(0)

相模のクマタカ

2019年2月10日 相模でクマタカを観て来ました。
e0348420_18271987.jpg
9:00頃到着は既に1時間以上固まっているらしい・・・
e0348420_18271885.jpg
歩いて・歩いて周辺散策は1時間・・・戻ってもまだ固まっています。
おっぉぉぉ飛出し・・・顔が見えない失敗した・・・相変らずヘタ
e0348420_18271975.jpg
数分で本日の劇場はお終い・・・

by tama2016 | 2019-02-12 03:15 | クマタカ -6- | Comments(0)

にんにく村

2019年2月9日 鴻巣のにんにく村に行ってきました。
e0348420_06363544.jpg
12:00頃来店、駐車場は?真向いのジャリのスペース・・・
満席で外に1組・・・10分程度案内・・・ででで私達でランチ終了です。
12:30に来たお客さんは入れません。
e0348420_06363684.jpg
注文はステーキランチ・・・この値段で肉柔らかい・・・
味は濃い目と言うか・・・しょっぱいです。油も多い・・・
でもこの肉はgood・・・次回ドレッシング無しとか油少なくとか頼めないな?

by tama2016 | 2019-02-11 06:49 | B級グルメ | Comments(0)


自然の中を歩いたり、走ったり、ペダルをこぎながら季節の囀りを記録していきたい。


by tama2016

プロフィールを見る
更新通知を受け取る

カテゴリ

全体
ポケモン
鳥見
日記
旅行
秘湯・露天・温泉
登山・ハイク
体メンテ
玉乱舞
自転車部
陸上
自衛隊
国宝
鉄道
機材


高山植物
夜空
若鳥
お土産
B級グルメ
お酒
ラーメン
蕎麦
アオアシシギ -2-
アオシギ -5-
アオバズク -3-
アオバト -4-
アカエリヒレアシシギ -4-
アカハラ -3-
アカモズ -5-
アカゲラ -2-
アカショウビン -5-
アカハジロ -8-
アトリ -1-
アネハヅル -7-
アマツバメ -3-
アメリカコガモ -7-
アメリカコハクチョウ -4-
アメリカヒドリ -4-
アリスイ -4-
イカル -1-
イスカ -5-
イソシギ -1-
イワヒバリ -4-
ウグイス -1-
ウズラ -x-
ウソ -2-
ウミアイサ -2-
ウミスズメ -3-
エゾビタキ -3-
エゾムシクイ -5-
エリマキシギ -4-
オオジシギ -3-
オオジュリン -2-
オオセッカ -?-
オオソリハシシギ -2-
オオタカ -3-
オオマシコ -6-
オオハシシギ -5-
オオホシハジロ -?-
オオヨシキリ -1-
オオルリ -2-
オオワシ -5-
オグロシギ -3-
オシドリ -3-
オジロトウネン -4-
オジロビタキ -6-
オバシギ -3-
カイツブリ -1-
カヤクグリ -4-
カワガラス -2-
カンムリカイツブリ -1-
キアシシギ -2-
キクイタダキ -2-
キバシリ -4-
キバラガラ -9-
キビタキ -2-
キョウジョシギ -3-
クイナ -4-
クサチヒメドリ -8-
クビワキンクロ -8-
クロサギ -3-
クロツグミ -2-
クマタカ -6-
ケアシノスリ -6-
コアジサシ -2-
コアオアシシギ -4-
コイカル -3-
コウノトリ -5-
コオバシギ -4-
コガラ -3-
コクマルガラス -3-
コサメビタキ -3-
コシアカツバメ -2-
ゴジュウカラ -4-
コチドリ -1-
未分類
コチョウゲンボウ -3-
コホオアカ -5-
コマドリ -3-
コミミズク -5-
コムクドリ -3-
コヨシキリ -3-
ササゴイ -3-
コルリ -4-
サンコウチョウ -3-
サシバ -3-
サメビタキ -3-
サンショウクイ -3-
シマアカモズ -3-
シベリアアオジ -6-
シマアジ -4-
シラコバト -5-
ジョウビタキ -1-
セイタカシギ -3-
セキレイ -1-
セグロカモメ -1-
セッカ -2-
センダイムシクイ -3-
ソリハシセイタカシギ -7-
タゲリ -3-
ダイシャクシギ -3-
ダイゼン -2-
タシギ -2-
タマシギ -3-
チフチャフ -8-
チゴモズ -5-
チュウシャクシギ -1-
チュウヒ -2-
チョウゲンボウ -2-
ツバメチドリ -5-
ツミ -3-
トウネン -2-
トモエガモ -3-
トラフズク -4
ニシオジロビタキ -8-
ニュウナイスズメ -3-
ノジコ -4-
ノスリ -2-
ノビタキ -2-
ハイイロチュウヒ -3-
ハクガン -6-
ハジロカイツブリ -2-
ハチクマ -3-
ハマシギ -2-
ハヤブサ -2-
バン -1-
ヒガラ -2-
ヒクイナ -3-
ヒレンジャク -4-
ビロードキンクロ -4-
フクロウ -5-
ブッポウソウ -4-
ベニヒワ -7-
ベニマシコ -2-
ホオアカ -3-
ホオジロガモ -4-
ホシガラス -4-
マヒワ -2-
マミジロ -3-
マミチャジナイ -4-
ムナグロ -1-
ミコアイサ -3-
ミサゴ -2-
ミソサザイ -2-
ミヤコドリ -4-
ミヤマホオジロ -2-
ムギマキ -5-
ムジセッカ -6-
メダイチドリ -2-
メボソムシクイ -4-
モリムシクイ -9-
ヤブサメ -3-
ヤツガシラ -5-
ヤマシギ -5-
ヤマセミ -4-
ヤマヒバリ -6-
ヨシガモ -2-
ヨーロッパトウネン -6-
ライチョウ -6-
ルリビタキ -2-
レンカク -7-
カラ類

フォロー中のブログ

雅郎の花鳥風月
ぴきょログ~軽井沢でぐー...
healing-bird
レンズの向こうに君がいる
赤いガーベラつれづれの記
愛しい小鳥の日記(Dia...
花野鳥風月MISCHEH

外部リンク

最新の記事

オオヨシキリの子育て
at 2019-07-16 06:01
充電ケーブル
at 2019-07-15 06:53
まるまつ 古河店
at 2019-07-14 09:39
カードリーダー USB 3.0
at 2019-07-12 05:32
SanDisk 32GM ・・・
at 2019-07-07 08:32

最新のコメント

> うらくんさん プロ..
by tama2016 at 09:29
おはようございます。 ..
by うらくん at 07:53
> うらくんさん まだ..
by tama2016 at 07:38
小鳥はなかなか見る機会が..
by うらくん at 07:51
> うらくんさん 今年..
by tama2016 at 07:48
> うらくんさん 昼は..
by tama2016 at 07:46
ワークマンは良く見に行き..
by うらくん at 07:47
私も血圧の薬を何年も。 ..
by うらくん at 07:30
> うらくんさん なん..
by tama2016 at 19:41
買いましたね! いかが..
by うらくん at 07:51

以前の記事

2019年 07月
2019年 06月
2019年 05月
2019年 04月
2019年 03月
2019年 02月
2019年 01月
2018年 12月
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月

検索